Упражнение с две топки от Бил Уенинг, преди от Академията Кушинг, Ашбърнъм, Масачузетс

Треньор натоварва тренировките по бягане при условия, подобни на игра, за да развие силни навици. Напълно съм съгласен с тази обосновка, освен с тренировките за боравене с топка.

За тренировки за боравене с топка, използвайте две баскетболни топки вместо само една.

При провеждане на тренировки за боравене с две топки, наблегнете на това да държите главата нагоре и да играете под контрол. Опитайте се да накарате играчите си да редуват топките, когато дриблират (бутален дрибъл); въпреки това, някои играчи изглежда трябва да започнат, като отскачат и двете топки едновременно. Те ще преминат към дрибъла на буталото за кратко време.

Вижте тези тренировки за боравене с две топки, които можете да използвате през целия сезон. При по-ниски нива на конкуренция, тези упражнения могат да се правят и с една топка.

Бормашина за контрол на скоростта

Това упражнение помага да се развият уменията на играча за бутане на топката на пода, както и за защита на топката по време на движение. Като отидете 2 минути по часовниковата стрелка и 2 минути обратно на часовниковата стрелка, свредлото може да се използва като балсам преди стрелба със свободни хвърляния.

ДИАГРАМА 1:Бормашина за контрол на скоростта. Отборът е разделен на четири групи; всяка група отива в ъгъла на корта.

Играчи 1 4, 7 и 10 имат две баскетболни топки и на свирка, те ускоряват дрибъла към централния кръг. Когато стигнат до централния кръг, те преминават към контролен дрибъл. Играчите трябва да стоят ниско и да държат телата си между топката и треньора, който упражнява отбранителен натиск. Всички играчи обикалят централния кръг в една и съща посока, по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка.

1 4, 7 и 10 обикалят кръга в режим на управление, докато достигнат частта от кръга, в която са влезли. На този етап, те бързо дриблират обратно в своя ъгъл и 2 5, 8 и 11 правят същото. Бормашината е непрекъсната, докато не я спрете, за да промените посоката на свредлото.

Тъй като много играчи пристигат в централния кръг по едно и също време, играчите са принудени да държат вдигнати глави, колебайте се и общувайте, преди да влезете в кръга.

преминаване, Бормашина с топка

Използвайте това упражнение като упражнение за загряване в началото на тренировката или като рутина преди играта.

ДИАГРАМА 2:Упражнение за подаване/упражнение с топка (част 1). Играчите образуват три линии на основната линия. 1 и 3 се размесват в средата на игрището, преминавайки напред-назад. Когато стигнат до средата на корта, те се връщат към изходната линия, непрекъснато се движат и преминават един към друг.

ДИАГРАМА 3:Подаване/упражнение с топка (част 2). При връщане 1 и 3, 2 има две баскетболни топки и дриблира до средата на терена. Той или тя трябва да се поколебае и да измери времето на движението, за да избегне удара от топката, която подават 1 и 3.

ДИАГРАМА 4:Упражнение за подаване/упражнение с топка (част 3). Когато 1 и 3 се върнат към изходната линия, 4 и 6 започват да се разбъркват и преминават към половината от игрището.

2 (който е в средата на корта) се обръща и прави един дрибъл към основната линия, докато се колебае и определя времето на своя ход, за да премине през пасовете на 4 и 6. Когато 2 се върне към основната линия, 5 започва своя дрибъл като 4 и 6 се връщат от половината корт.