Упражнения за мъже в техните края на 40

Мъжете са склонни да наддават на тегло , особено корема мазнини , тъй като техният метаболизъм се забавя с възрастта, което ги излага на риск от няколко хронични заболявания. Упражнение в средна възраст може да зададете по -добър път за управление на вашето тегло и общото здравословно състояние с напредване на възрастта . В края на 40-те , възрастта не е извинение за упражняване на по-малко от всеки друг възрастен. Никога не е твърде късно да се започне , и продължава да упражнява в своите 50-те години и след това ще продължи да ви помогне да управлявате вашето тегло и предотвратяване на заболяване. Ползи

И мъжете, и жените губят мускулна маса с възрастта, което забавя метаболизма , води до увеличаване на теглото. При мъжете, много от мазнините, има тенденция да се съхраняват в стомаха , като по- опасен вид мазнина, наречена висцерална мастна тъкан , която ги поставя в по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания . Според Харвардското училище за обществено здраве , редовната физическа активност намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт . Той също така хване рак на дебелото черво и диабет , които са два предотвратими болести , които засягат много хора в напреднала възраст.


Аеробика

Аеробни упражнения подобрява сърдечно-съдовите заболявания и изгаряния калории . За да се избегне увеличаване на теглото , трябва да изгори толкова калории , колкото консумират всеки ден . Работещи е най-бързо калориите Blaster, гори около 445 калории за 185 -килограмов мъж само за 30 минути. Ако аеробика силно въздействащи упражнения като бягане е твърде усилено върху коленете си, правете ниско въздействие кардио упражнения , като водна аеробика , плуване и колоездене. Гребане е упражнение с ниско въздействие , който изгаря 311 калории за 30 минути.