Упражнения за подобряване на боксови умения

Бокс е един от най-енергичните спортове , позовавайки се на цялото тяло сила и издръжливост , за да получите чрез пристъп . Ето защо тя е двойно по- важно да има разнообразие от надеждни , съобразени упражнения, за да се използва по време на обучение, за да ви държи на пикова производителност , когато се влиза на ринга. Един добър боксьор концентрати еднакво по сила и издръжливост - обучение за изграждане на упражнения за подобряване на неговите боксови умения. Скачането на въже

Не е случайно, че всеки боксов филм съдържа сцени с главния герой Скачането на въже : боксови треньори знаят , че е един от най-сигурните упражнения за изграждане на сърдечно-съдови сила и издръжливост . От бокса е толкова зависима от търчане , скачане на въже също е добър начин да се развива ловкост и бързо време за реакция . Започнете с постижима цел от пет минути скачане на въже и постепенно увеличаване на времето , както своята издръжливост изгражда .


Speed ​​Bag

Работа чантата скорост е чудесен начин да се развие ритъм и издръжливост в ръцете си . ( Плюс това, тя изглежда готино за всеки гледа. ) Работно чантата е изкуство, което изисква време, за да овладеят , но начинаещите трябва да коригират чантата , така че да се подравнява с долната част на брадичката и се опитват да влязат в ритъм на отсичане чантата и да я хване за отскок . Една обща техника на обучители е да кажа боксьори да се запази ритъма " PUNCH -1- ​​2-3 " ще постоянно в главите им , тъй като те работят на чантата скорост.