Жена обучение за Бокс

Един от най-бързо растящите фитнес и спортни дейности за жените е бокса. В Обединеното кралство, например , Sport Англия активни хора проучване на 2009 г. е отбелязано , че броят на регистрираните женски боксьори се е увеличил повече от десетократно за четири години. Междувременно , Coed боксовите зали , като например веригата САЩ LA Boxing са покълнали и приведени в по-широк демографски към спорта . Обучение за обучение на жени в спорта на бокса следователно е разрастваща се област на интереси и този, който е важен за жените от всички възрасти. Основи

Бокс обучение за жени започва с изучаването на често срещаната грешка fundamentals.A с бокс обучение е просто да започнете да хвърлят удари , без да се научите как да го направят правилно . Основите включват подходящи с краката и движение техники , обучение как и къде да държи ръцете си, как да се генерират мощност и сила чрез вашите клещи и др. Няколко други основи , които трябва да се усвои включват тялото позициониране и поза , дихателни техники и отбранителен движение .


Кардио тренировки и Conditioning

Бокс обучение е много фокусиран върху климатик и подобряване на издръжливостта . Докато кръга в бокса са две до три минути в дължина , в зависимост от нивото на конкуренцията , това не е необичайно за обучение на кръга, за да продължи в продължение на пет минути или повече , за да стимулира сърдечно-съдовата сила. Подготвителните техники включват бягане и път, който се състои от хвърляне удари и прави движения боксови време на джогинг . Други чести кардио техники за женски бокс обучение включват скачане на въже , схема за обучение и спаринг .