Волейболни тренировки срещу стена

Волейболистите в този волейболен лагер ще работят върху усъвършенстването на своите умения за удари чрез различни тренировки и тренировки.

Когато се опитвате да подобрите своите волейболни умения, дневните лагери и нощните лагери за волейбол на Nike са чудесен вариант. Въпреки че тренирането с вашия екип е важно, елитните играчи тренират дори когато са сами. Тези три тренировки за волейболна стена могат да ви помогнат да изострите уменията си у дома, дори когато нямате партньор, с който да тренирате!

Практикувайте сервиране :

На стената, маркирайте правилната височина на мрежата. Застанете на половин корт разстояние от стената (30 фута) и тренирайте подаването си. За да упражните прецизно сервирането си, уверете се, че удряте топката над подходящата височина. Това упражнение може да се използва за подобряване на подаването ви отдолу или при скокове.

Практикувайте удари:

За да сте сигурни, че тази тренировка е ефективна, застанете на поне 10 фута от стената. Хвърлете волейбола високо във въздуха и тренирайте удрянето. Правейки това, уверете се, че китките ви щракват. Някои играчи обичат да тренират улавянето на топката след това, за да увеличат времето за реакция при връщането на топката.

Настройка на практиката:

За да практикувате настройка, хвърлете волейбола във въздуха, на около 10 фута от стената. Поставете краката си, и след това правилно да постави топката до стената. Оттук, можете или да поставите топката отново, когато се връща от стената, или да хванете и отново да хвърлите топката отново. Ако поставите топката високо, и се движи по дъгова траектория, тогава това упражнение се изпълнява правилно.

Бонус съвет:

Главен треньор по волейбол в колежа Люис и Кларк, Емили Хейс, подчертават важността на действието на китката. Този волейболен лагер в Орегон акцентира върху детайлите. Когато работите по настройката, удряне, и сервиране, уверете се, че сте наясно какво прави китката ви. Играчите, които са наясно с тази подробност, ще подобрят уменията си много по-бързо!

Прочетете още полезни съвети за волейбол и намерете волейболен лагер на Nike близо до вас, за да подобрите играта си това лято.