Изометричните Упражнения за трицепс

Изометричните упражнения се извършва, когато един мускул е договорен и държана за определен период от time.They се извършва с малко или никакво движение и се използват предимно за рехабилитация. Изометрични изгледи са много удобни , защото повечето упражнения може да се извърши без тежести или машини , включително тези за вашите трицепс мускули. Изометричните упражнения не се препоръчват за хора с проблеми, високо кръвно налягане или сърдечни . Ползи

Изометричните упражнения поставят малък или никакъв стрес на ставите . Поради това, те са страхотни за рехабилитация. Те могат да подобрят костната плътност , намали артрит и намаляване на риска от остеопороза . Те са също много за изграждането на сила , изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната издръжливост. Изометрични изгледи също са много удобни , защото те не се нуждаят от много време, за да се изпълни.


Triceps Hand Press

Това упражнение не изисква оборудване. Изправете се с крака на ширината на раменете . Поставете дланите пред гърдите си с пръсти посочи нагоре . След това натиснете ръцете си заедно, докато почувствате, че свиването на трицепс . Задръжте позицията за 10 секунди , освободете напрежението и след това се повтаря .