Упражнения за лечение на ревматоиден артрит на тазобедрената

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система на организма атакува здрави тъкани на ставите . Ръце , коленете и бедрата са особено засегнати от възпаление, което може да доведе до болка и намалени способности. Тя често се лекува с анти- възпалителни лекарства , топли или студени компреси и физическа терапия . Упражненията могат да помогнат за увеличаване на мобилността на хип и обхват на движение , за да се предотврати необходимостта от съвместна операция за смяна . Хип Extensions

Стойка с бедрото в близост до стол с висока облегалка или брояч. Дръж се за стола или противодействие с една ръка. Вдигнете външната част на крака от земята и да запази коляното стрейт . Насочете пръстите на краката към отсрещната стена . Привеждане на крак обратно надолу . Повторете това десет пъти . Сега донесе на крака , за да се отстрани. Повдигнете краката нагоре , доколкото можете, след това го върна бавно . Повторете десет пъти . Следваща донесе крака на гърба и го вдигнете десет пъти . Обърни се и превключите крака. Наем Крак Кръгове

Все още стоят с брояча или стола на ваша страна , да разшири един крак и да изготви кръгове на пода с петите си . Дръж си на коляното направо , така че да чертаете от бедрото . Обръщане на кръга. Обърни се. Повторете упражнението с другия крак . Продажба и Наем Squats

лице към стола или тезгяха. Застанете с краката си хип ширина един от друг, пръстите на краката сочат навън. Свийте коленете си , но внимавайте да не се огъват в кръста . Хайде обратно нагоре . Опитайте за десет от тях . Сега задълбочаване на клек , като приведе краката по-далеч един от друг.


Аддукторния & похитител

Хвани фирма възглавница или възглавница или топка и стол за следващото упражнение . Вие също ще се нуждаят от плаж кърпа или друго дълго кърпа.

Седнете на ръба на стола. Поставете възглавницата или топката между коленете си . Стиснете коленете си заедно. Опитайте десет от тях . Следваща увийте кърпата около стъпалото на десния крак . Вземете двата края на кърпата в лявата си ръка. Това ще добави съпротивление , като натиснете десния си крак в дясно. Бъдете сигурни, бедрото и останалата част от крака върши работата, а не просто отдаване под наем на страна държи кърпата в насипно състояние. Повторете това десет пъти . Включете крака.


Седнала Leg Асансьори

Седнете на ръба на стола с краката си направо , а не се наведе в коляното . Поставете лек възглавница в горната част на краката си . Хванете двете страни на стола с ръцете си за стабилност. Повдигнете краката си и да поддържате коленете си прав . Опитайте се да управлява десет от тях . Не забравяйте да поддържате лактите зад вас , а не настрани , така че да се избегне нараняване .