Бързи аеробни упражнения за работа

Докато Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва всички здрави възрастни , за да бъдат извадени 150 минути умерена аеробна дейност всяка седмица , това е лесно да се каже отколкото да се направи - ​​особено ако сте остана в офиса по време на по-голямата част от деня си . В края на краищата , на съвременното работно място е едва ли водят до физическа активност , благодарение на заседнал работни места , работни обяди и имейл съобщения. Ако наистина искате да увеличите аеробна дейност , отделете няколко минути от натоварения си график и да се движат , така че не е нужно да жертват производителност за фитнес . Разработване обяд

обядват на бюрото си , може да доведе до един ден на неактивност. Вместо noshing докато работите , да вземе 30 - минутна почивка , подсказва Харвардското училище за обществено здраве . По този начин , можете да вземете 20 минути игра за бърз аеробна тренировка , като ходене по целия офис блок няколко пъти или отиваш на разходка обяд мотоциклети, а след ядене за 10 минути след това. Обядът след това се превръща в награда за промъкване в 20 минути аеробни упражнения - и той може просто да ви вдъхнови да пропуснете бургера и да изберете -здравословен тарифа


Extra Stop

< р . > Ако сте приели обществен транспорт , за да отиде на работа , браво на вас - вие сте намаляване на въглеродния си отпечатък и спестяване на газ. Но като във влака или автобуса за работа, не помага на вашия фитнес ниво , ако се остави в офиса ви . Вместо това, опитайте улов на по-ранна езда и слизането на една спирка преди обичайната си спирка . Ще бъдат принудени да ходят на останалата част от пътя , която повдига сърцето ти курс и се счита за аеробна дейност . Тя може да вземе допълнително пет минути, но това означава, че може да премине на пет минути от сърдечно Свали си списък със задачи .