Сейф Упражнения за мъжете над 70

Упражнение е много важна част от поддържането на тялото здраво във всяка възраст . Както ви възрасти по тялото, някои упражнения могат често причиняват повече щети. Възрастните хора могат да бъдат по-податливи на наранявания от физическа активност , тъй като на свързани с възрастта заболявания като остеопороза и артрит . За да се сведе до минимум потенциалния риск за нараняване, ниско въздействие аеробни дейности са най-добрите . Пешеходна

Ходенето е един изключително лек дейност , която е полезна за хора от всички възрасти. Старши мъже, които са загрижени за нараняване или болка от твърди повърхности като тротоари все още могат да се възползват от ходене на трева или пясък на плажа . Един добър чифт ударопоглъщащи ходене обувки също ще бъде от полза. Ходенето е аеробно упражнение, което работи най-големите крака мускули , като същевременно се възползва белите дробове . Sam Фахми , в проучване, проведено от Университета на Грузия , заяви, че по-възрастните хора , които ходят бяха 41% по-малко вероятно да страдат от увреждания и са по- независими , отколкото техните връстници, които не упражняват .


Плувен <Бразилски >

Друго упражнение, което е до голяма степен без стрес върху тялото е плуване . Плувни ползи възрастните мъже , защото тя не оказват натиск върху костите , които могат да бъдат неблагоприятно засегнати от загубата на калций . Центровете за контрол и превенция на заболяванията заявява, че упражнения, на водна основа , като например плуване подобряване на качеството на живот на възрастните хора чрез намаляване на риска от увреждане. Плувен може да увеличи обхвата на движение и гъвкавост в ставите , както и подобряване на притока на кръв.