Отслабване трикове за Arms

като малко на ръка отпуснатост е достатъчно лесно да се прикрият по време на зимата, но през летните месеци , задачата за прикриване стане малко по-трудно. Вместо да се крие тялото си , да вземе мерки, за да изгаря мазнините и ще бъде облечен , че лятото дрешки за нула време. Вие не можете да се насочите само ръката на мазнини , а комбинация от упражнения може да ви помогне да изградите тялото , което желаете . Spot Намаляване

Тя може да изглежда правдоподобно , че упражнения за ръцете , специално ще ви помогнат да горят излишната Flab и на ръцете си , но идеята , че можете да запишете с работа близките мускули е упражнение мит нарича намаляване място. CNN здраве изброява тази теория , която фитнес инфомерсиали често увековечават , сред 10 -често срещаните митове за упражнения . Според Американския съвет за упражнения , загуба на мазнини в резултат на упражнения ще се появи в цялото тяло , а не само в района около мускулите , които сте използвали .


Аеробни упражнения

< р > Аеробни упражнения е един ефективен начин да се горят достатъчно калории , за да се опита загуба на мазнини в цялото тяло , включително и на ръцете си . Този тип упражнения повишава сърдечната честота и включва множество основни мускулни групи. Аеробни упражнения, които работят ръцете си включват плуване и скачане на въже . В салона , машини като елиптичен треньор и гребане машина също включват ръцете . Изберете един или повече видове аеробни упражнения , които можете да се насладят и се стремят да прекарват най-малко 300 минути всяка седмица ги представя.