Футболна скоростна тренировка „Удар с десния крак“.

Футболна скоростна тренировка с десен крак

В днешната видео публикация в блога, представяме скоростна тренировка „Десен крак“, която позволява на атлета да надгражда само десния крак, което води до много повече експлозивност и мощност.

Крака

• Спортистът довежда крака до същото ниво, което би при бягане, използвайки едно и също движение на ръката през целия път, но се концентрира само върху десния крак. Това оставя левия крак за мъртво движение, действа като баланс и опора през целия път през скоростната бормашина.

• Уверете се, че спортистът прави движението на тласък, повдигане на десния крак докрай. Десният крак е силовият крак, а левият крак е крак за баланс.

• Издигането на десния крак до същото ниво, което би при нормално бягане, му позволява да прилага много повече стрес и да върши повече работа с единия крак.

• Искате да сте сигурни, че спортистът държи левия крак достатъчно твърд, за да балансира и да премине през целия път. Вие не искате спортистът да натоварва твърде много отляво, защото тогава няма да работи на силовия крак толкова, колкото трябва.

• Искате наистина да работите върху издигането на това коляно и да го прокарате през равнината на тялото. Равнината на тялото е точно на нивото на бедрата. Така че, ако атлетът може да изкара това коляно над нивото на бедрото, което му позволява да свали този крак надолу и да получи много повече сила в крачката си и да работи през целия път.

Обятия

• Уверете се, че спортистът наистина работи върху подвижността на ръката назад. Колкото повече се връща ръката, колкото повече кракът се издига. Така че наистина искате да работите върху тази гъвкава мобилност. Мускулите са като гумени ленти, позволено да се разтяга и разширява, но те винаги се прибират към първоначалната си форма.

• Дясната ръка е противовесът на десния крак.

• Докато атлетът прокарва целия път и напряга този крак, тази ръка работи със стреса по същия начин, дава много повече движение на ръката, и много повече подвижност на крака. Това дава възможност на спортиста да работи от едната страна на тялото и да концентрира тласкването на десния крак.

Какво мислите за тази скоростна тренировка? Харесай го? Обичам го? Нямате търпение да опитате с вашите спортисти? Чувствайте се свободни да споделите вашите коментари по-долу! За още страхотни скоростни тренировки, не забравяйте да разгледате серията ми футболни тренировки и планове за тренировки, в комплект с видео демонстрации! И не забравяйте да станете фен във Facebook, където ще споделя още предложения за страхотни скоростни тренировки!