Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваУпражнения за движение на защитната линия на Powerhouse
В днешната видео публикация в блога, Искам да споделя с вас някои отлични упражнения за движение на защитната линия - "Twist", Упражнения за движение „Наклон“ и „Ъгъл“.
Упражнения за движение на защитната линия: Упражнение „Усукване“.
В тренировката "Twist", ние работим върху нашите обрати и каскади.
- Изпратете защитния удар през B-пропастта, и неговата точка на прицел е задната част на нападението.
- Захватът ще направи една стъпка, за да настрои такъма и да го спусне плътно от дупето на защитния такъм.
**Едно нещо, което трябва да разберете, преди да изпълним тази каскада – с повърхност за двама, ще се случи едно от двете неща:
- Центърът ще се обърне към него и той трябва да е готов да изпълни бърз ход
- Центърът ще се отклони и би трябвало да можем да избутаме този избор точно тук.
Упражнения за движение на защитната линия: „Наклонено“ упражнение
- Наклонете се в противоположната пролука вътре.
- Насочете се и насочете бузата, дупето на вътрешния линейни.
- Първата стъпка трябва да бъде плоска и след това вертикална.
**Коучинг точка – трудно е да се наклони в посоката, когато си свалил противоположната ръка. Така че бихме искали да променим позицията, отидете вътре крак назад, отвътре ръката надолу, защото това е пътят, по който той върви.
Упражнения за движение на защитната линия: Упражнение „Ъгъл“.
- Всички се блъскат, и вероятно извеждате полузащитници в средата.
- Искате външния крак обратно, външната ръка надолу към начина, по който ще стъпите.
- Ако получите някакъв вид надолу блок, искате да можете да пресечете лицето. Така че ще промените позициите си.
- Топката все още е тук и сега ще стреляме под ъгъл.
Търсите още страхотни тренировки за движение на отбранителна линия? След това не забравяйте да разгледате моите онлайн видео серии Футболни тренировки, който съдържа по-отличен упражнения за движение на отбранителна линия и много по-ценни съвети и техники, всичко с видео демонстрации! И не забравяйте да харесате уроци по футбол във Facebook!