Дали Колоездене Burn тегло по-бързо , отколкото бягане

? Когато става въпрос за загуба на тегло , колоездене , така и за тичане са ефективни форми на сърдечно-съдови упражнения . Въпреки, че те са различни , и двете упражнения се ангажират вашите големи мускули , да се засили краката си и да ускорите метаболизма си. Това е жизнено важно да се разгледа вашите лични обстоятелства при избора упражнения за отслабване , като например нараняване. Ефективността на изгаряне на калории или с велосипед или тичане до голяма степен зависи от продължителността на упражнения и интензивност. Изгарят повече калории

Спринт включва изпомпване на ръцете си и разширяване на краката си , което може да доведе до изгаряне на повече калории, отколкото колоездене . Според Hirofumi Tanaka , директор на Aging Research лаборатория на Cardiovascular в Университета на Тексас в Остин, бягане изгаря повече калории, отколкото леки карате енергично темпо. Подробни изчисления от Американския колеж по спортна медицина установили, че 150 -килограмов човек, който работи 7 минути на миля ще загубят около 1000 калории , а същото лице велосипед със скорост между 16 и 19 mph ще загуби около 850 калории.


Първи отървете от мазнините

Мастните киселини се използват като източник на енергия по време на сърдечно-съдовата дейност , която помага за намаляване на процент телесни мазнини си. Изследване, публикувано в издание на "Международен вестник Sport Nutrition и Упражнение Metabolism " 2010 разгледан 10 мъжки триатлон , които са извършили колоездене и текущите схеми да се определи коя има по-висока скорост на метаболизма на мазнините . Изследователите открили, че Спринт има значително по-висок процент на метаболизма на мазнините , отколкото с велосипед , когато нивата на интензивност са сходни.