Аеробни упражнения, които се намали стомаха Дебел Flab

Наличието на WWE пляскам - надолу с панталоните си всяка сутрин, не е нещо, което трябва да се толерира - триумф над стомаха мазнини веднъж и за всички с редовни аеробни упражнения . За да се намали Flab около средата , не е нужно да се концентрира върху упражнения, които са насочени към тази област. Този мит е известен като място за намаляване . Вместо това , се фокусира върху упражнения, които се движат на няколко мускулни групи едновременно , които са тези, които горят най-много калории . Освен редовните Go- Tos като ходене , джогинг и елиптична обучение съществуват и множество други аеробни упражнения, които ще се увеличават сърдечната честота и намаляване на корема мазнини, отпуснатост . Вземи го Извън

прекъсне монотонността на пътечката за бягане и фитнес удари на природата. Има безкрайно много дейности, които можете да се насладите извън това ще получите вашето сърце изпомпване и Стоук вашия калориен пещ. Планинско колоездене , пешеходен туризъм, каране на каяк , рафтинг , планинско катерене , каране на ски , сноуборд, Снегоходки и пързаляне с кънки са само извадка от аеробни дейности, които ще ви помогнат да намалите мазнините в стомаха . Дори и дейности да не мислят като упражнения могат да бъдат използвани, за да се свие си средна . A 155 -килограмов човек с лопата сняг за 30 минути ще изгори 223 калории , например, по време на почистване на коритата ще Scorch 186 калории.


Shake Your Bum Bum

Ако ти си свободен дух, който се губи в ритъма на песен , танц тренировки даде изстрел . Приятни занимания като танци могат да помогнат отблъсквам скуката и да ви направи по -вероятно да се придържате към рутинните , увеличавайки шансовете си за намаляване на стомаха мазнини за добро. Нивото на интензивност на вашия танци ще се определи размерът на калории и Flab ще изгори . Например , по-бавен танц като валс ще горят около 112 калории за 30 минути за 155 -килограмов човек. Като има предвид, дискотека или квадратна танци ще изгори 205 калории за същото лице и балет ще горят около 223 калории. Ако сте наистина чувството, приключенски , дай Zumba опитам. The American Съвета относно Упражнение отбелязва, че участниците в 38 - минута клас изгарят средно 369 калории.