Да индуски клякам Горя Общо мазнини тяло

? Гъвкав и не изисква упражняване оборудване , индуски клякам е ефективно упражнение , независимо дали сте начинаещ или редовен фитнес маниак . Индуски клякам са динамично упражнение, че изграждането на мускулите в долната част на тялото - бедрата, прасците и дупето - както и изработване на ръцете си . Докато клякам са страхотни за изграждане на мускулен тонус в тялото си , ако не го направите клекове бързо и за дълъг период от време , вие няма да изгори толкова калории, като кардио упражнения ще изгори . Изгаряне на калории С Hindu Squat

Броят на изгорените калории извършване индуски клякам се влияе от няколко променливи. Колко клякам и да правите, за колко време , колко бързо , а теглото ви ще се отрази колко калории изгаряте . " Какво се готви Америка " посочва, че горят 0,096 калории на минута , докато правите клекове . По-бавно или по-бързо от средната скорост означава, че може да изгори повече или по-малко. За да намерите вашия брой изгорени калории , умножете 0.096 с пълния си телесно тегло в килограми , както и всяка допълнителна тежест , която ползвате. Умножете това по броя на минутите, които си направил за клякам , да се намери общия брой на изгорени калории . Един килограм телесно тегло се равнява на 3500 калории. С цел да се загубят половин килограм , което трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото сте приели инча


само основните неща - как да Клекнете

Застанете с краката си здраво засадени на приземния , на ширината на раменете . Дръжте ръцете си направо пред себе си на височината на раменете , ги държи успоредно на земята . Tuck в таза , така че долната част на гърба е поставена под ъгъл ; затегнете вашия основните мускули, за да осигури подкрепа на цялото упражнение . Бързо се огъват коленете си , отпадане по целия път надолу към земята , докато понижаване на ръцете си в същото време , да ги местите бъде наред тялото си и леко отзад. Дръжте гърба си изправен и главата си нагоре за целия ход. Вашите токчета леко ще се повиши , за да се настанят на дълбочината на клек . Точно както бързо , нараства отново до изходно положение чрез изправяне на двете колена в същото време , докато въртящи ръцете си на гърба , преди да се върнат в изходна позиция . Ръцете ти ще направят пълен кръг по протежение на тялото си. Повторете пълно движение 10 пъти, преди да почива в продължение на пет секунди и се повтаря набора