Стъпка аеробни упражнения Vs. Неблагодарна Machines

Без значение кой сте упражняват предпочитат , степ аеробика и неблагодарна обучение както предлагат изобилна ползи , които идват с аеробни упражнения. Дали засилване , ходене или тичане , ще горят калории, за да ви помогне да управлявате вашето тегло , докато се защитава от болестите , които често съпътстват заседнал начин на живот . Въпреки това, ако работите у дома и цената е фактор , степ аеробика може да бъде по-практичен и икономичен избор . Калории

да отслабнете чрез изгаряне на повече калории, отколкото вие ядете , и двете степ аеробика и неблагодарна упражнения могат да ви помогнат да постигнете това. За 155 -килограмов човек , ниско въздействие стъпка тренировка изгаря около 260 калории за 30 минути. Стъпка A - високо въздействие тренировка - което обикновено изисква по-голямо усилие, отколкото ниско въздействие един на - изгаря около 372 калории. Изгаряне на калории по неблагодарна варира в зависимост от скоростта . След половин час , един 155 -килограмов човек изгаря 149 калории ходене по 3.5 mph , 186 калории ходене по 4.5 mph , 372 калории , работещи в 6 mph и 465 калории , работещи на 7.5 mph . Наем Аеробни Ползи

Стъпка аеробика , ходене и тичане всички дават аеробни тренировки , които предлагат някои важни ползи за здравето. Сърцето ви ще работи по-трудно да се движат богата на кислород кръв към мускулите. Можете да видите също и подобряване на нивата на холестерола , които водят до по-ясни артерии. Кръвното ти налягане може да се понижи , и тялото ви може да управлява по-добре кръвната захар , което ще помогне за предотвратяване на диабета. Изпускания на активност се чувстват - добри химикали в мозъка ви , които повишават настроението ви и може да засили имунната ви система.