Да Kettlebells изгарят повече мазнини, отколкото тежести

? Натискането на пистата , става за сутрин джогинг или гмуркане в басейна са всички ефективни методи за изгаряне на мазнини , но силова тренировка изгаря значително количество калории и изгражда мускулите в същото време , като ви най-доброто от двата свята. Kettlebell тренировки съчетават упражнения съпротивление функционални с забързан интервални тренировки за повишаване на сърдечната честота и горят повече мазнини, отколкото традиционни тежести с голяма разлика . Традиционни тежести

традиционни тежести, които ви позволяват да изгори значителен брой калории , защото на hyptertrophy : процесът, чрез който мускулните тъкани възстановяване и увеличават размера си . Не само ще изгори калории по време на сесия на якост обучение , но метаболизма ви ще се възнаградите за часа , след като напуснат салона , изгаряне на калории , докато вие седите на дивана . MayoClinic.com изчислява, че теглото обучение изгаря между 365 и 545 калории на час .


Kettlebells

A 2010 проучване, спонсорирано от Американския съвет на Упражнение доведе до някои впечатляващи резултати когато става въпрос за Kettlebells и загуба на мазнини. Според техните изследвания , на 20 - минутна тренировка Kettlebell изгори средно 272 калории между участниците , което се превежда като 816 калории на час . Участниците в крак с бързи темпове по време на тяхната тренировка , извършване на стандартни техники, като например люлки, откъслеци и лицеви опори .