Как да се наблюдава Your Heart Rate време Спининг

Основната цел на предене, което е рутинна фитнес , която се върти около помощта на велоергометър в класната стая настройка , е да се повиши сърцето ти курс до определено ниво в рамките на продължителен период от време. С помощта на сърцето по време на монитор Spinning , можете да увеличите вашата тренировка , така че да се получат най-добри резултати . Нещата ще трябва
Пулсомер
велоергометър използва за предене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Монитор Your Heart Rate Докато Спининг

1

Изберете сърце процент монитор, който е едновременно лесен за използване и надеждна. Много Спининг класове предлагат велосипеди, които вече са оборудвани с монитори за пулс , така че проверете предварително. Проверете сайтове като Spinning.com за информация на монитори в сърдечния ритъм , специално проектирани за предене (виж по-долу ресурси ) .

2

Консултирайте се с вашия лекар за минимални и максимални граници на пулса , които попадат в една здравословна категория за вашия тип тяло . Обсъждане на този обхват с вашия Spinning инструктор , ако тя попада извън границите на нормата. По този начин , няма да се избута твърде трудно по време на курса Spinning .


3

Научете как да регулирате съпротивата на вашия велосипед , така че сърдечната честота съответства на ефективността на тренировката . Например, правилното сърдечната честота на 180 е максимумът за един човек на двадесет години , докато един човек в петдесетте им войници не трябва да надвишава една сърдечна честота от 150 .

4

Уверете се, че капки вашите сърдечния ритъм до подходящи нива по време на интервали "оползотворяване" , където съпротивата на велосипеда се понижава , за да може тялото да си почине в между спринтове . Например, един човек в техните двадесетте години следва да позволи на сърцето си процент да спадне до най-малко 125 преди да се увеличи устойчивостта на велосипеда си , докато един човек в петдесетте им войници би трябвало да позволи на сърцето си процент да спадне до най-малко 105 удара в минута . <Бразилски >