Мощност пързаляне Упражнения и тренировки

силови тренировки трябва да се извършват в допълнение към практикуването на основните техники с кънки на леда , както и разработване на рутинно упражнение извън леда. Balance , издръжливост и скорост са ключови , за да стане по-добър кънкьор . Drag и докосване бормашини , интервални тренировки и добавяне на съпротива всички ще се увеличи цялостната си сила и издръжливост. Започнете всеки от тренировки бавно , за да се научат правилно формата . Постепенно увеличавайте скоростта и продължителността на времето, прекарано в извършване на тренировка като силата ти се увеличава. Drag- Touch Drill

Това е бавен , преувеличено стимулиране на крачка напред . Изпълнете тази тренировка чрез огъване коленете , така че те са два инча над пръстите на краката си . Започнете с петите си в ръцете и краката навън. Skate бавен и центрирано върху вътрешния ръб на вашия скейт . Thrust изтласкващата крак напълно настрани , докато другият крак се плъзга перпендикулярно на бутане крак. Плъзнете пръстите на кънка като се връща в изходна позиция. Докоснете петите заедно и повторете . Тази бавна тренировка движение ще насърчи правилна форма на леда. Наем интервални тренировки бормашини

Интервалите са поредица от високи изблици интензивност . Започнете с кънки толкова трудно , колкото може за 30 секунди и след това се пързаляш леко за една минута и след това се повтаря . Продължи да се увеличи продължителността на времето, което прекарвате в двете високата интензивност и време за почивка. Спиране и завъртане на всеки преход е друг начин да изпълни тази тренировка.