Arm - Firming Упражнение Ефективност

Никой не иска да губите безкрайни часове за упражнения, които просто не работят. Особено когато става въпрос за ръцете , може да бъде изпълнен с желание за бързи резултати, така че можете да търсите изискан и тонирана в ризи без ръкави . Докато въоръжи - стягащ упражнения могат да ви помогнат да се разработи по-силни мускули , те няма да ви помогне да хвърли мазнини, така че може да се наложи да добавите аеробни упражнения за ежедневието си . Как да тонизирате Arms

тониран ръце са продукт на два основни фактора: ниско съдържание на мазнини и силни мускули . Без значение колко много упражнения за ръцете и да правите, вие няма да видите разлика в ръцете си, ако не горят мазнини. Трябва да изгори 3500 калории за всеки килограм , който искате да губи, така че е по-лесно да го направите чрез комбиниране на диета калориите намаление с много упражнения .


Рутинните Right аеробни упражнения
< Бразилски>

Аеробни упражнения изгаря повече калории, отколкото целенасочени упражнения като вдигане на тежести или телесно тегло упражнения. Опитайте аеробни съчетания, които също дават ръцете си тренировка , като плуване , скачане на въже или упражняване на машина за гребане . За още по- интензивно рутинна , опитайте включващи тежести във фитнеса с джогинг или ходене с тежести . Интервал на обучение може също да увеличи интензивността . Alternate между една минута или две от умерени упражнения и една минута или две на интензивни упражнения за целостта на вашата тренировка .