Hand Muscle Упражнение

Ако сте ранени ръката си , мускулите на ръцете упражнения могат да ви помогнат да изградите сила. Участъците и упражнения, които са най- ефективни, не са екстремни или интензивни - по-скоро те са съзнателно и последователно . Здрави Простира

Както е вярно, с всички упражнения, вие трябва да се простират преди да започнете. Едно общо участъци изисква от вас да сложи ръката си пред вас , с опакото на ръката , обърната към вас . Използвайте другата си ръка, за да се изтеглят на показалеца , след това се изтеглят на всички пръсти . Отново , това се повтаря от друга страна . Чрез издърпване назад леко на пръсти , дланта се разтяга и вероятността от спазми се намалява.

Друг добър участък включва просто отваряне и затваряне на вашите ръце, за да направи юмруци. Както затворете ръката си , поставете четири пръсти на върха на палеца си . Когато отворите този юмрук , отворен бързо и се простират вашите пръсти широк . Наем Strength - строителни Упражнения

Защото ръчни упражнения не трябва да бъде силен, един от най-добрите включва просто отваряне и затваряне на ръката си . Въпреки, че там не е никаква съпротива , мускулите на ръцете все още минават през правилните движения , които насърчават здравословен употреба. Това е добро упражнение за човек, който има много ограничено използване на ръцете .

За да направите това упражнение по-ефективно при изграждането на сила , задръжте топка за тенис и отворете и затворете ръката си , за да го изтръгне . A топка за тенис е оптимално да се използва, защото тя се вписва в ръката лесно и неговата гъвкавост позволява да се чувствате съпротивата като стиснете .

Ако искате да увеличите съпротивата , купуват захващане с ръка към магазин за спортни стоки . Ръкохватки са проектирани да се поберат на ръката. За да използвате , просто ги изстискайте многократно . Тъй като дръжките са трудно да се изтръгне , те ефективно осигуряват устойчивост и помогне за изграждане на сила.