Как Упражнение Засяга Circulation

Поддържане на сърдечно-съдовата система, която работи при оптимален капацитет е от жизненоважно значение за по- продуктивна , функционален и енергичен начин на живот. Безпрепятствена циркулацията на кръвта към клетките на мозъка и сърцето е от съществено значение за намаляване на риска от инсулт и инфаркт. Приемането на редовна програма на резистентност и аеробни упражнения във вашия седмичен график подобрява кръвообращението . По време на една Bout на Упражнение

Като започнете да правите съпротива или аеробни упражнения, мускулите ви се нуждаят от повече кислород и гориво в сравнение с техните нужди в покой . Има сензори в сърцето , кръвоносните съдове , кръв, мускули и стави , които стимулират нервната ви система, за да се увеличи сърдечната честота , повишаване на силата на свиване на сърцето ви и ръководи повече кръв към работещите мускули . По стените на артериолите в работните си мускули се разширяват , за да се даде възможност за повече кръв поток, докато стените на артериолите в коремната кухина договор , намаляване на притока на кръв ; артериолите са малки клонове на артериите . Колкото по- бързо сърцето ви може да транспортира кръв да се отървете от въглероден диоксид и вземете кислород, толкова по-добре вашите мускули могат да извършват дейност, която искате да направите. Наем Адаптации от Упражнение

Пулсът е броят на удара , завършени от сърцето си за една минута . Ход обем е количеството кръв лявата камера на сърцето си , на лявата камера, помпи в едно сърцебиене и обикновено се измерва в милилитри . Ако не се упражнява редовно , сърдечната честота е около 70 удара в минута и си ударния обем е около 71 милилитра кръв на ритъм , според Уилям McArdle и колегите му , в книгата си " Упражнение физиология , енергетиката , Хранене & Човешки възможности ; " 71 милилитра е малко под една трета от чаша . Редовен аеробни упражнения прави сърдечния мускул по-тънки и по-еластична , така че може да се пълни с повече кръв и след това се изпомпва повече кръв за такт. Това намалява общия брой на удара е необходимо да се изпомпва същия обем на кръв по време на тренировка и дори в покой . Вашата почивка сърдечната честота ще бъде по-ниска , в резултат , като 50 удара в минута , с обем на удар от 100 милилитра , пише McArdle .