Окисление на мазнини по време на тренировка

по време на тренировка , тялото разгражда мазнини , въглехидрати и протеини за подхранване на тялото си. От трите мазнини доставя най-много енергия и е предпочитан източник на гориво на тялото ви по време на продължителна тренировка. Мазнини се съхранява в мастните клетки между и в мускулни влакна . Кислородът е необходим , за да съборят тази мазнина , така че тялото ви може да я използва за гориво по време на тренировка . Размерът на окисление на мазнини , която се проявява по време на сесията от упражнения е преди всичко зависи от интензивността и продължителността на вашата тренировка . Ниска до умерена интензивност Упражнение

по време на тренировка с ниска до умерена интензивност , окисление на мазнини е основният източник на енергия за тялото ви. Ниското търсене на работа на мускулите ви дава тялото си достатъчно време, за да донесе кислород в, разграждат мазнините и производството на енергия . В статия , публикувана в "The лекар и Sportsmedicine " вестник отбелязва, че окисляването на мазнините е най-висок при упражняване на 65 на сто от VO2 макс , което е максималният размер на кислород тялото ви може да вземе в по време на физическо натоварване . Така упражняване на малко повече от половината от максималния капацитет ще изгори най- мазнини за енергия.


High- Intensity Упражнение

Тъй като интензивността на физическата активност увеличава , енергийни източници постепенно преминаване от окисление на мазнини до въглехидрати окисление дължи предимно на факта, че разграждането на въглехидратите е лесно, бързо и не изисква кислород. По време на тренировка с висока интензивност , почти 100 процента от енергията е от въглехидрати . Ако упражняването сесия се удължава , дори и при високи интензитет , тялото ви постепенно се измества назад към окисление на мазнини за енергия.