Упражнения, които силните мъже в света Направи

Strongest Man конкуренция в света изисква изпълнение на свирепи пауърлифтинга упражнения, които може да изглежда невъзможно за човешките същества да се изпълни. Екстремни програми за обучение са необходими за конкуренти за изграждане безбожен мускулна сила и капризен способност по вдигане на тежести . Този нетрадиционен подход за получаване на максимална човешка сила дава възможност на най-силните мъже в света , за да завладее упражнения като буре жребия , кола тяга и Атласките камъните. Игото

живот като " диктатор " изисква несравнима марка на решителност и силов трибой гений. В света най-силният човек на конкурентите трябва да се поддържа силата да постигне подвизи като " иго ", която изисква от участниците да извършват £ 1000 над 30 метра само за 60 секунди , според BBC News. Strongman конкурент Марк Феликс посочва, че обучението си режим включва комбинация от олимпийски повдигане, силов трибой и обща културизъм. В допълнение , Felix изразходва 7500 калории над шест хранения на ден, за да се допълнят тялото му с храненето е необходимо да спечелят огромни суми на мускулна маса .


Barbell Squat Обучение

A мнозинство от силния упражнения включват генериране на огромно количество енергия от краката да упражнява експлозивна сила , което изисква продължително обучение . В "American Journal по спортна медицина " изследва ефектите на бързо мряна клякам обучение и неговото влияние върху общия резултат тяло власт. Проучването заключава, че абсолютната власт е подобрена в продължение на три седмици, показаха от повишената експлозивност в бедрата, колената и глезените , които се измерват в скока на дължина и вертикална скок. Това упражнение мощност базирани изисква повдигане на натоварено мряна от земята , без огъване ръцете си или извие гърба си .