Гребане като Аеробни & Анаеробни Workout

Гребане , подобно на много кардио дейност , могат да работят или си аеробна или анаеробна енергийна система, в зависимост от вашата интензивност. Гребане е калория бластер , който също изгражда мускулите . Това е най-ефективен за изгаряне на мазнините и фитнес подобрение , ако го правиш аеробно , така и анаеробно в една и съща тренировка чрез интервални тренировки . Вие може да плува на открито на водата или с машина за гребане във фитнеса . Аеробни Гребане

Когато гребане в аеробна темпо , тялото ви е в състояние да вземе в достатъчно кислород, за да отговори на нуждите на вашите мускули . По време на аеробни упражнения, протеини, мазнини и въглехидрати се метаболизират като гориво за произведената енергия . Според спорт и фитнес експерт Brian Mac , вие получавате аеробна тренировка , ако работите при 50 до 70 на сто от максималния пулс .


Анаеробни Гребане

< р > Увеличаването на вашия интензивност до 75 на сто от максималния пулс или по-високи причини да пресекат прага на анаеробно , известен също като прагът на лактат. Това е точката, в която тялото ви спира метаболизирането енергия аеробно и анаеробно прави така . Вашата енергия система анаеробно метаболизира съхраняват глюкоза, и недостиг на кислород прави сърдечно-съдовата система работи по-усилено и да стане по-силен , като резултат. Защото анаеробни упражнения изразходва толкова много енергия , тя може да бъде поддържана само за кратък период от време. Ето защо интервални тренировки е необходимо.