Имате ли отслабвам When You Легнете по гръб и Bicycle

? Велосипеди или велосипедни хрускам обикновено се смята за упражнение AB, предназначени за тонизиране и укрепване на мускулите повече, отколкото да се откажа паунда. Въпреки това, почти всяко упражнение изгаря повече калории , отколкото не упражняване на всички. Дали това допълнително горят калории всъщност ще ви накара да отслабнете зависи от различни фактори , само някои от които са пряко свързани с упражняването на велосипеда . Велосипедни Основи

Ако лежи неподвижно на гърба си и помпа краката си , вие няма да получите много от това упражнение, защото вие не го правите правилно . За да направите една криза велосипед , трябва да се огъва мускулите на стомаха , за да донесе раменете си от земята , колкото помпа краката си и завъртете торса си наляво-надясно, за да доведат един лакът и коляното на другия заедно. Това ангажира голяма част от мускулите в основния си и бедрата за ефективно изгаряне.


Горят калории

уебсайт Health ресурс FitClick.com съобщава за 150 -килограмов човек ще изгори около 255 калории на час правят велосипедни хрускам . Въпреки това е малко вероятно някой се случва да правя коремни преси за толкова дълго ! A по-разумно пет - минутна сесия на велосипеди коремни преси изгаряния около 20 калории. A -тежък човек ще изгори повече калории в една и съща тренировка , докато по-леки хора ще горят по-малко .