Техники за стомаха Workout Докато Колоездене

Както нахлу през спринт , оре до един хълм и битка срещу вятъра на мотор , можете да се чувстват изгореното в краката си . За всеки педал удар, бедрата , прасците и glutes стават една тренировка , но също така е важно да се съсредоточи върху корема . Една силна ядро не само подобрява вашата физика , но също така ви се стабилизира на мотора , за да ви даде по-голяма власт . Вземете идеята

Преди да добавите в допълнително аб тренировка на вашия велосипед , отделете малко време, за да научите как се чувства на тренировката . Вие няма да бъдете активно изпълнение на коремни преси или обрати на мотора. Вместо това, вие ще стегнете коремните си мускули много като теб , когато държите в червата си. За да получите представа за това как да се ангажира коремните си мускули , лежат на пода с краката си свити така, че ходилата ви да са стъпили на пода. Стегнете коремните си мускули , като че ли се опитваше да пресира пъпа си в пода . Както затегнете , позволи таза , за да наклоните леко , докато долната част на гърба е стъпили на пода . Това закътано в чувство е това, което искате да постигнете , когато работят корема си на мотора .


Първи стъпки

Защото тонизиращо корема на мотора изисква от вас да се концентрирате за запазване на Вашия ABS ангажирани правилно , започнете вашата аб тренировка с мотор в треньор , докато можете да изпълнявате упражненията , без да взема фокуса си далеч от опасностите на пътя. Можете също така да правя упражненията на велоергометър . След като сте се чувстват достатъчно удобно да се движат навън, изпълнявате упражненията в области с ниско или без трафик. Когато правите упражненията , дръжте всяка поза в продължение на 15 секунди и да даде себе си 15 секунди почивка между всяка поза . Целта е да се направи три комплекта от всяка поза .