Общата ефективност на Тегло - Bearing Vs. Non - натоварващи физически

натоварващи физически включва всяко упражнение, което изисква от вас да понесе теглото си тяло на някой от крайниците си или да се противопоставят на всяко движение с тежести , ленти, ремъчни шайби и така нататък. Non- тегло , носещи упражнения премахват всякаква съпротива, с изключение на теглото на движещи си крайник през пространството , и може да варира по интензивност в зависимост от множество фактори. Разбиране на разликите между тези два вида упражнения и тяхната ефективност ще ви помогне да се изработи рутинна тренировка, която ще ви помогне да постигнете вашите фитнес цели . Възползвайте се от натоварващи физически

Голяма част от упражненията са натоварващи упражнения. Спринт, степ аеробика , пилатес и тегло обучение са само някои от примерите за натоварващи упражнения. Тегло носещи упражнения предлагат повишена интензивност в сравнение с подобни тегло , носещи упражнения , защото тялото ви трябва да се движат не само чрез движението на упражняване , но също и да носи теглото на тялото си , както го прави така . Това помага да се изгарят повече калории и да оспори вашите мускули повече, отколкото сравними не- натоварващи упражнения. Наем Остеопорозата

носещи тежест упражнения предвиждат също от голяма полза . Цял живот , носещи тежестта на упражнения може да помогне за предотвратяване на остеопорозата , защото тялото ви укрепва костите си, когато упражняват себе си чрез натоварващи дейности и упражнения. И дори , ако получите остеопороза , натоварващи упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите , което може да защити вашите кости , както добре. И тъй като има повишен риск от фрактури на костите , свързани с падане , особено ако вече имате остеопороза , извършване на натоварващи упражнения може да помогне да се оспори и да се подобри баланса си , което може да намали риска от падане и нараняване.
<Бразилски >

Предимства на Non - натоварващи физически

Non - натоварващи упражнения може да бъде ефективен инструмент за вас, ако имате болки от наранявания, като плантарна фасциит , пищяла сплитове , артрит или фрактура на стреса. Защото имате намалена интензивността чрез премахване на носещи тежест компонент на упражнения, все още можете да участвате в упражнения без изостряне на симптомите . Non - натоварващи физически усилия обикновено се използва като краткосрочна възможност, когато имате значителна болка , за да ви помогне да продължи да остане здрав и силен , докато не сте в състояние да участват по- пълноценно в натоварващи упражнения.

< Бразилски> сравняват и съпоставят подобни упражнения

Като цяло , вие ще трябва да се упражнява по-дълго с не- натоварващи упражнения , отколкото с подобни натоварващи дейности, за да се постигне същата интензивност сърдечно-съдовата и изгарянето на калории . Например , вие ще трябва да направите 100 скокове крикове легнали да се напрягайте толкова, колкото ако си направил 20 стандартни скокове крикове . Или , ако сте били в спин клас вие ще трябва да цикъл два пъти по- дълго, или много по-бързо заседанието, за да достигне нивото на интензивност да постигнете , след като стоя до цикъл.