Кръвообращението Упражнения

Circulation е действието , което се движи хранителни вещества , газове и отпадъци към и от клетките ни . Без кръв циркулира през телата ни , нашите дробове няма да бъдат окислени , нито пък , че кислородът е в състояние да стигнем до останалата част от нашите вътрешни органи. Ето защо, подобряване на кръвообращението на тялото ни е един от най-добрите начини за подобряване на нашето здраве . Според Mayo Clinic , един от най-добрите начини за подобряване на кръвообращението , е чрез редовни физически упражнения. Пешеходна

The Mayo Clinic казва ходенето е най- естествена форма на упражняване на организма . Това е дейност, която по-слабо въздействие , което може да се подхожда по всяко фитнес ниво . Можете да започнете ходене , без да се присъедини към фитнес или закупуване на оборудване. Пешеходна Бодро може да увеличи сърдечната честота , което ще подобри кръвообращението .


Стречинг

упражнения като йога , които се простират вашите мускули подобрява кръвообращението . Йога да бъдат държане на физически пози и дишане . Други ползи включват намален стрес и тревожност. Защото йога има много различни стилове , можете да намерите метод, който работи за вас. Други стречинг и подвижността на ставите упражнения , като например завъртане на раменете, китките и глезените , увеличават притока на кръв към тези области.