Има ли практика Направете Perfect в Упражнение

Чували сте го преди и най-вероятно ще го чуя отново : В фитнес и в живота , на практика прави перфектни . Чрез практикуването на ход отново и отново - например, клякам в залата с тежести или флип в гимнастиката - вие сте в състояние по-лесно да се интернализират корекции и ги прилага към това, което правиш . Пилатес инструктор Мелани Джонсън винаги завършва паралелка с " домашното " така че нейните ученици могат да практикуват извън студиото. Когато практикувате нещо, което много пъти , ще се движи през етапите на обучение , докато стигнете до съвършенство или нещо близо до него. Non - Conscious Некомпетентността

Има четири етапа на обучение в упражнение , казва треньор Wes Вилке . За да се придвижите нагоре по етапи и най-накрая се усъвършенства ход , трябва да се практикува . Първият се нарича не- съзнателна некомпетентност. По същество, това означава, че вие не знаете, че не мога да направя нещо , защото никога не съм го пробвал . С други думи , вие не сте наясно , че не може да го направи .


Съзнателно Некомпетентността

Вторият етап на обучение се нарича съзнание некомпетентност. Можете да достигне този етап , след като сте опитали нещо - например, pullup - и осъзнавам, че не могат физически или психически го направя. В този момент, вие разбирате, че още не сте в състояние да извършите pullup . Трябва да практикува отново и отново, и прилага корекции , за да премине този етап. Според проучване, проведено от Nature Publishing Group, вие ставате по-ефективно определяне на грешки , докато се научат. Можете също така да станат по-ефективни при избора на нови стратегии при осъзнавайки, че това, което се опитвам да не се работи.