Да Ние отслабвам от Редуването Упражнения

? Редуването на вашите упражнения е изключително ефективен метод за насърчаване на тялото си да се хвърли тези излишни килограми , да пробие плато за отслабване и да запазите вашите тренировки приятно. Има много начини да се редуват упражнения, така че избора на техники, които доменните най-калории и увеличаване на метаболизма ви бързо ще можете да стигнете до вашите цели за отслабване . Адаптиране

Вашето тяло има извънредно способността да се адаптира към стреса на упражнение . Когато изпълнявате упражнение за първи път , който използвате, не само мускулите , но също така са изискваща мозъка да образуват нови неврологични пътеки . Броят на калориите, които изгарят по време на упражнение е най-висока , когато е нова . Вие прекарват огромно количество физическа и психическа енергия изучаване на нови движения , но след като сте изпълнили упражнението няколко пъти , тялото ви ще бъде много по-ефективно , което изисква по-малко калории.


Intensity < Бразилски>

Един от начините да се променят рутинно упражнение за увеличаване на загуба на тегло е от вдигнало нивото на интензивност. Националният сила и Conditioning асоциация казва, че трябва да участват в сърдечно-съдови упражнения при 60 до 85 процента от максималния пулс . Ако обикновено навъртам близо 60 на сто марки , а след това вдигам си интензивност. Ако това е трудно, на интензивността на една минута , след това понижаване на три . Продължете по време на срока на вашата тренировка , за да се увеличи значително вашия калориен разход. Ако можете да прочетете списание или да провеждате разговор , вие не работите достатъчно трудно .