Тегло - Загуба Icebreakers

Ако сте нов към диета и упражнения или са с наднормено тегло , загуба на тегло може да изглежда обезсърчително . Може да се чувстват претоварени от всички неща, които трябва да направите, за да отслабнете, а може би и ти се страхуваш да се провали . Представете се на загуба на тегло постепенно с малки стъпки и допълнения към нормалния си ден, за да помогне да се гарантира успех. Диета

Попълнете себе си с плодове и зеленчуци , преди да яде нищо друго, при хранене. Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, което ще ви държи изцяло и да помогне на вашата система ход на отпадъците от тялото си . Те също така пълен с важни витамини и минерали, които тялото ви се нуждае , за да ефективно изгарят повече мазнини , като B -витамини, които работят , за да я превърне в енергия в клетките ви . Опитайте се да ядете различни плодове и зеленчуци, за да получите най-широка гама от хранителни вещества.


Упражнение

Когато първото включване на упражнения във вашата програма за отслабване , се избегне нараняване от изработване на сегашното си ниво на фитнес . Ходенето е една отлична форма на сърдечно-съдовата дейност за загуба на тегло , особено ако сте нов за упражняване или са с наднормено тегло. Започнете с ходене 30 минути в три непоследователни дни в седмицата . Добави ден на ходене или 10 минути за всеки един от вашите разходки всяка седмица.