А за мъже Upper Body Workout Само у дома с дъмбели

Вашето тяло има много мускули , но тези на горната част на тялото , заемат важно място по важност , особено ако сте спортист. В края на краищата , мускулите на вашите раменете, ръцете , гърба и гърдите играят интегрална роля в действията на хвърляне , улавяне и люлеене , наред с други движения. В процеса на работа у дома , може да ограничи избора си упражнение , че е важно да се балансира вашата подготовка чрез извършване на равен брой бутане и дърпане упражнения. Обратно

гърба си мускули - включително гръбен мускул гръбен , ромбоиди и повдигащия лопатките - позволяват много съществени движения като състояние и бране на обекти. Тези мускули също да ви помогне да изпълните дърпа движения и укрепване на гърба си може да ви помогне да избегнете болки в гърба. Гира упражнения, които могат да укрепят мускулите на гърба включват извити над реда, изправени редове и гира свива рамене . Наем Shoulders

Независимо дали искате да се хвърлят футболни топки или топки за боулинг в свободно време , раменните мускули играят значителна роля в успеха ви. Мускулите на раменете ви помогнат да се върти ръцете си и ги преместете назад , напред , както и към и далеч от тялото си . За да работите раменете си с гири у дома , можете да извършите режийни преса, предни и странични повдига повдига .