Упражнения за вършене на вашето бюро Marching в Place , докато седи

Седейки на работа бюро по цял ден може , с течение на времето , ще ви направя да загубят гъвкавост , издръжливост и сила. Въпреки това, бюрото ви работа не трябва да се ограничи вашата фитнес дейност . Правейки упражнения на бюрото си , докато маршируват в място за пет до 10 минути на всеки два до три часа , ще се повиши нивото на фитнес и си подарете необходимо да продължи деня си енергия . Interval Marching

Докато седи на бюрото си , пази краката си на пода . Започнете да маршируваме бавно чрез повдигане и спускане на крака един в даден момент. На всеки 30 секунди започват да се вдигне темпото . След три минути се опита да поддържа бърз марш в продължение на най -малко 30 до 60 секунди. Повторете за 3-4 интервали . Наем Marching Крак Extensions

За това упражнение , се уверете, че има място за разширяване на краката си пред вас . Вие ще започнете чрез сядане и маршируват на място. Започнете маршируване на десния крак и бройте един . Продължи маршируване и брои два за левия си крак и три за десния крак . На четири , разширяване на левия крак и извади пред вас . Назад към маршируване и повторете за десния крак .