Е по-добре да правя различни упражнения или Повторете същата

? Ако сте на едно приключение , за да се подобри вашия фитнес , може да искате да знаете какви видове упражнения са гарантирани за да ви даде най-добри резултати . Може би искате да знаете дали е по-добре да се придържате към една и съща тренировка или да превключвате нещата. Тъй като има много упражнения, които можете да избирате - например , бягане, плуване, колоездене , йога и вдигане на тежести - понякога тя може да бъде трудно да изберете една тренировка или, като алтернатива , да променят своите упражнения , когато наистина обичаш това, което " Re прави. Както се оказва , има причини да се променят и двете си упражнения и да се повтарят едни и същи . Когато за да преминете

да се променя вашите упражнения , когато искате да се прекъсне плато за отслабване , когато си наранен и когато сте отегчени , казва One Medical Group. Вие също трябва да преминат на вашите упражнения , ако сте заинтересувани от тренировките с тежести . Според DualFIT.com , трябва да се редуват мускулните групи , когато сте обучение съдържание . Работа в гърдите и гърба един ден бицепсите и трицепсите вдругиден , и накрая си раменете и краката . Можете да свържете вашите аб тренировки с кардио . Следващата седмица , заместник в същия ред .


Защо Превключи

във фитнес свят , се оказва, че това разнообразие наистина е подправката на живота. Едно проучване университет на Флорида , показва, че тези, които се различават своите тренировки на всеки две седмици са по-склонни да се придържаме към упражняване в дългосрочен план, отколкото тези, които вършат същата тренировка всеки ден. Когато сменяте рутинна тренировка , можете също да поддържа тялото си познае и да се избегне плата . " Човешкото тяло е проектирано да търсят пътя на най-малкото съпротивление " обяснява " Кислород" списание. Когато , например, ще се правят всеки ден , тялото ви ще се приспособи бързо , като по този начин се минимизира усилията ви . Превключете на вашите тренировки и ще поддържате тялото си на пръстите на краката си .