The Burpee & Други Екстремни Упражнения

Burpees са хора упражнения мразят , ако те поведат чрез фитнес зареждане лагер след пристъп на бездействие , или любов , ако те някак си пробил до по-високо ниво на фитнес . The Burpee е клек , последвано от откат в позицията на дъската с връщане към състояние. Разширено Burpees добавят лицева опора и скок клякам . Може да се мисли " събори ", за себе си, но екстремни упражнения като Burpee може римейк тялото си в нещо трудно и е готов за всеки тест . Какво е Extreme

Ако някога сте опитвали Burpee , особено ако сте във форма , вие сте тясно запознат с дълбоката предизвикателството те предоставят на бедрата , коленете , гърба , цялата сърцевина , рамото , ръцете - и мощно раждащата сърдечно-съдовата система. Докато човек United Kingdom държи официалния рекорд за 1840 Burpees за един час , може едва да бъде в състояние да направи пет или дори една или две, когато сте започнали . Дори хора , които се опитват за специални сили позиции могат да работят само с два комплекта от 25 Burpees . Elite сили нахалници се опитват 40 Burpees , които са част от доклада физически тест САЩ Marine Corps болен - до - си - стомаха другари хвърлят до закуската си . Това е твърдото ядро ​​.


Опитвате Out на Burpee

Ако сте нов Burpees , опитайте се да видите колко можете да завършите с добра форма в рамките на 30 секунди. Можете да работите до може би до 100 - Burpee предизвикателство Фитнес Blender е . Можете да изгори осем до 14 калории на минута в около 11 минути 10 различни видове Burpees , включително Burpees с широки крака и Burpees с разцепление позиция. Ако редовно Burpees не правят ли достатъчно замаян , можете да добавите и пляска по време на лицева опора или pullup на режийни бар .