Млечна киселина Breakdown в Workouts

Млечна киселина е страничен продукт на метаболизирането въглехидрати анаеробно или без кислород , което се случва по време на силен интензитет на тренировки . По време на тренировка , млечна киселина могат да бъдат разбити за да осигури енергия за мускулите и други органи, като сърцето ти. Млечна киселина и се превръща в кръвната захар , или на кръвната захар , както и аминокиселини , градивните елементи на протеини . Млечна киселина Производство

мускулните клетки разграждат въглехидратите за производство на енергия в процес на мулти - стъпка нарича гликолиза . Крайният резултат на гликолиза е съединение, наречено пируват . Ако кислородът е на разположение , пируват може да се метаболизира аеробно за създаване на допълнителна енергия . Въпреки това, ако вашата кръвоносна система не е в състояние да доставят кислород достатъчно бързо, за вашите мускули , като по време на много енергични упражнения , пируват се превръща в млечна киселина. Това преобразуване позволява гликолизата да продължи анаеробно .


Лактат Metabolism

През висока интензивност упражнения , млечна киселина може да се натрупват в мускулите и кръвта като лактат. Въпреки, че високи нива на лактат са свързани с мускулна слабост, лактат себе си не води до умора . В действителност , лактат е важен източник на енергия за мускулите , както по време на и след тренировка . Лактат е совалка от бързо издърпвам мускулни влакна, които разчитат предимно на анаеробно метаболизъм , да се забави - ​​потрепване мускулни влакна, които предимно използват аеробни метаболизъм , където тя може да се окисли за производство на енергия .


<Бразилски > Друга Разбивка Механизми

други тъкани в тялото ви също метаболизират лактат за енергия. По време на усилени тренировки , лактат се превръща в първичен гориво за сърцето си . Вашият черен дроб преобразува лактат в глюкоза , някои от които го съхранява под формата на гликоген след тренировка . Мускулните клетки също преобразуват и магазин лактат под формата на гликоген . В допълнение , мускулните клетки могат да преобразуват лактат в амино киселини , по-специално аланин амино киселина , в процес, наречен трансаминиране . На свой ред , вашият черен дроб може да конвертирате аланин в глюкоза, за да се използва за енергия. Малко количество лактат също се отстранява в пот , докато се получи. Наем тренировка Съображенията

лактат се отстранява от кръвта доста бързо , с около половината от натрупаната сума изчистено в рамките на 15 до 25 минути след тренировка . Активно охлаждане след енергична тренировка ще премахне лактат от кръвта по-бързо , отколкото просто да почива. Това активно възстановяване може да включва дейности като ходене , лек джогинг или пластика . Повишена притока на кръв изглежда , за да отчете по-бързо лактат клирънс . Въпреки това , не правете си хладно - надолу твърде енергично . Това може да насърчи производството на по- лактат.