Пригответе се за Хавай от вкъщи с тези седмични тренировки

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Поздравления, че се регистрирахте и се подготвихте за нашето виртуално предизвикателство „Хавай от дома“. (Ако все още не сте се регистрирали, все още можете. Приемете предизвикателството – 140,6 мили от 5 до 11 октомври – и вземете страхотни награди, награди от томбола и подготовка само за състезания. Регистрирайте се тук.)

За да ви помогнем да се подготвите да завършите бягането по плуване с велосипед, имаме няколко елитни треньори, подредени, за да предоставят *ключови* тренировки, които надграждат тренировъчния блок. Всеки треньор ще осигури седмична основна тренировка за сила, плуване, колоездене, бягане или тухла, за да влезе – напредвайки през следващите шест седмици до седмицата на състезанието. Едно голямо предупреждение:това са само ключовите сесии, но също така трябва да плувате, карате колело и да бягате 2-3 допълнителни пъти седмично.

Ако току-що се връщате в басейна, можете също да разгледате нашето ръководство за връщане към плуването.

Запознайте се с вашите треньори за Хавай от дома:

• Ерин Карсън, собственик на Rally Sport в Боулдър, е треньорът по сила и кондиция за редица професионални спортисти и триатлонисти
• Бивша професионална триатлонистка и сребърна медалистка от световните първенства по плуване, Сара Макларти ще ви води през тренировките ви по плуване
• Националният британски шампион по колоездене, Мат Ботрил, вече тренира професионални колоездачи и триатлонисти – и ще тренира вашия мотор
• Треньорът на олимпийски и елитен бягане и триатлон Райън Болтън ще води ключовите ви тренировки за бягане
• Шесткратният шампион на Kona Дейв Скот ще покрие вашите тренировки и ще ви даде някои съвети преди състезателната седмица.

Ще публикуваме седмичните тренировки тук, за да можете да се обърнете към тях, освен че ще ги изпращате по имейл на регистрирани спортисти всеки уикенд, за да можете да планирате предстоящата си седмица. Успех и тренирай! Споделете вашите тренировки с нас, като използвате хаштага #hawaiifromhome

Ако имате допълнителни въпроси, разгледайте страницата ни с често задавани въпроси или се свържете с нас.

ПЪРВА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №1
• Хавай от вкъщи:Велосипедна тренировка №1
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №1
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №1

ВТОРА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №2
• Хавай от вкъщи:Велосипедна тренировка №2
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №2
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №2
• Хавай от дома:Силова тренировка

ТРЕТА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №3
• Хавай от вкъщи:Велосипедна тренировка №3
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №3
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №3
• Хавай от дома:Силова тренировка №3

ЧЕТВЪРТА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №4
• Хавай от вкъщи:Тренировка с велосипед #4
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №4
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №4
• Хавай от дома:Силова тренировка №4

ПЕТА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №5
• Хавай от вкъщи:Велосипедна тренировка №5
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №5
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №5
• Хавай от дома:Силова тренировка №5

ШЕСТА СЕДМИЦА

• Хавай от дома:тренировка по плуване №6
• Хавай от вкъщи:Велосипедна тренировка №6
• Хавай от вкъщи:Изпълнете тренировка №6
• Хавай от вкъщи:Тухла тренировка №6