Deadlifts за Отслабване

Може да се сдружават сърдечно-съдови упражнения като бягане , колоездене и плуване със загуба на тегло, но вдигане на тежести може да бъде от полза също. С тегло обучение , толкова повече мускули , с които работите , толкова повече калории изгаряте и колкото по-бързо си загуба на тегло. Deadlifts работят много от най-големите мускули в тялото си, от прасците , glutes и адуктори в долната част на тялото , на трапецовидния мускул и ромбоиди в горната част на тялото и вашето еректор spinae и корема на ядрото си. Това ги прави ефективни упражнения за отслабване тегло обучение прави . Калории

За да отслабнете трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Предвид факта, че работи толкова много мускули , а тяга ще се изгарят повече калории, отколкото изолация ход като бицепс къдря или удължаване крак. Докато индивидуален повторение или дори набор от мъртва тяга ще изгори много малко калории , 30 минути енергично вдигане на тежести може да изгори между 180 и 266 калории , отбелязва Харвард здравеопазването публикации .


Metabolic Effect
<Бразилски >

Едно нещо, което определя тяга отличават от другите упражнения тегло обучение е метаболитен ефект, който създава . Когато вдигате тежести , мускулната тъкан получава разбити , и за ремонт на тъканите , тялото ви трябва да увеличи своя метаболизъм и скоростта на горят калории . Колкото повече мускули съборена, толкова по-голям метаболитен ефект. Както си glutes и прасците са такива големи мускулни групи , увеличаване на чистата мускулна маса в тези области ще засили вашия метаболизъм и да доведе до загуба на мазнини , треньор сила David Bohmiller спазва .