A Good Work Out план да отслабвам за Боксьорите

Умът ви може да се занимава с вашите боксови умения , когато стъпиш на ринга , но също толкова важно, тъй като не знаят как да се хвърлят и да се избегне удари могат да бъдат, правилна инсталация може да ви даде издръжливостта на ход около пръстена . Бокс е физически трудна спорт, който изисква от своите състезатели , за да бъде в тип-топ състояние; ако носите прекалено много излишни килограми , най-вероятно няма да има гъвкавостта и издръжливостта на един боец ​​в по-добра форма . Независимо дали сте нов в сладката наука или сте имали няколко аматьорски битки , редовни тренировки, може да ви помогне да горят калории, за да губят излишната мазнина. Road Work

използват термина "пътна работа " пред шепа боксьори , и вие сте повече от вероятно да получи няколко свива от групата . Въпреки че е далеч от вълнуващо , автомобилен работа е неразделна част от всяка инсталация боец . Терминът е измислено име за джогинг, и боксьори трябва да стартират няколко дни на седмица, не само да се увеличи тяхната издръжливост, но също така и да горят калории, за да губят мазнини . Въпреки че размерът на пътната работа зависи от климатични и отслабване гола на боксьор , RossBoxing.com предполага работи от две до четири miles три дни седмично с темп от шест или седем минути на миля. Harvard Medical School отбелязва 185 -килограмов човек ще изгори 444 калории за 30 минути тичане в 6 mph .


General Conditioning

Всичко, което правите в залата по бокс помага изгаряте калории, за да поддържа форма . Ако сте сериозно във форма , си треньор вероятно ще предложи увеличаване на сърдечно - обикновено под формата на по- пътищата работа. Типичен обучение A боксьор включва скачане на въже , вдигане на тежести , гимнастика и бокс - специфична тренировки като потегля тежки чанти , фокус подложки и двойно край чантата. Всяко от тези упражнения горят калории с различна скорост . A 185 -килограмов човек ще изгори 444 калории за 30 минути скачане на въже, 133 калории за 30 минути вдигане на тежести и 355 калории за 30 минути енергично интензивност гимнастика . HealthStatus съобщава за 185 -килограмов човек, който удря тежката чанта за 30 минути ще изгорите 249 калории.