Как да се използват за подобряване на Jumpsoles Вертикална Leap

До Jumpsoles са създадени , вертикална скок и спринт скорост бяха сред най-трудните неща за спортисти , за да се подобрят. Jumpsoles са получени от относително проста идея . Те просто са претеглени блокове, които се прикрепят към дъното на обувките си , докато все още ви позволява да се движи и да скочи . Въпреки своята простота , те са едни от най-добрите начини за подобряване на вертикалната си скок и speed.Things ви е нужно
Jumpsoles или еквивалентни на якост обучение помощник
Sneakers MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
рутинна MarketBook.bg: 1

Plyometric скокове са чудесен начин да се използват за увеличаване на Jumpsoles вертикална скок . За да започнете , да се изправя пред една пейка или plyo кутия. Направо на разстояние от двата крака и земята, върху по-висока повърхност . Опитайте се да остане още след кацане . Задръжте за секунда, след това скочи обратно до земята , отново се опитва да запази равновесие. Направете три серии от 10 повторения. Както ви е високосна увеличава, можете да опитате с по-високи и по-високи повърхности.

2

Lunges са чудесен начин за изграждане на сила долната част на тялото , както и добавяне Jumpsoles ги прави още по-ефективна тренировка прави . След като сте си сложите Jumpsoles , започнете чрез постоянен в отворено пространство с краката си заедно. Разширете единия крак на няколко метра пред вас . Потопете тялото си надолу, така че коляното на гърба си крак е около един инч от земята. Всеки един от краката ви трябва да бъде в прав ъгъл . Задръжте за около три секунди , след това да вземе стъпка с крак назад и повторете. Вие трябва да ходят на път, който отнема около 10 крачки три пъти .


3

Докато спринтове са насочени към увеличаване на скоростта , те са общо крака тренировка, която също увеличава вертикална скок . Сложете си Jumpsoles и главата на пистата . Имате 100 -метров спринт на толкова бързо, колкото можете. Вземете толкова дълго, колкото ви е необходимо , за да се възстанови , след това пуснете спринта отново. Направете колкото се чувстваш е предизвикателство. Можете да увеличите разстоянието и броя на спринтове като вас се чувстват по- комфортно.