Вертикална Leap Secrets

Всеки спортист, който някога е виждал професионален баскетболист изпълнява невероятно гръм и потапям или гимнастичка изпълнява тежестта -противодействие салта е възхищавал тези невероятни способности. Тайната е в вертикалната си скок . Те са работили усилено, за да се подобри тяхната скок , и можете да увеличите твоята както и с прости укрепване и огъващи упражнения. Тайната на Jumping

Когато скочи , краката се движат в различни посоки . Единият крак е бутане надолу, за да ви принуди да излезе от земята , а другият се движи нагоре, за да ви спра с инерция. В "Атлетик Body Balance в " Gray Cook пише , че създаването на дърпане с крака , която излиза от земята първа е истинската тайна за скачане .


Гъвкавост

Можете добавите толкова, колкото два инча до вертикалната си скок само чрез подобряване на гъвкавостта си . Подобрена гъвкавост увеличава общата мощност на тялото . Добавяне на разтягане режим на тренировка 3-4 пъти седмично . Съсредоточете се върху вашите glutes и прасците . Вместо стречинг преди тренировка , сложи край на тренировка с разтягане. Продажба и Наем на Shin Workouts

Укрепване прасците е вероятно вече е част от вашата тренировка . За да добавите инча до вертикалната си скок , да използват максимално мускулите, които работят точно срещу вашия теле в пищяла . Разходка по петите , без да позволяват на стъпалата на краката си да докосват земята . Отиди толкова дълго, колкото можете. Когато почувствате, че парене, което започва да работи на тези мускули . Започнете постепенно ; не прекалявайте , за да се избегне нараняване. Наем Toe Упражнения

наранявания Toe са запазили професионални играчи извън баскетболното игрище . Вашият петите ви помага да се върти , засадят крака си и води мускулите сила, която помощ във вашия скок. Пръстите на краката са свързани и мускулите в долната част на краката . Прекарвайте известно време работи пръстите на краката и изграждането на сила в тях. Повдигнете и задръжте тялото си с пръстите на краката си . Задръжте позицията на пръстите на краката в продължение на 10 или повече секунди. Добавят се няколко повторения на тренировка режим .