Рабдомиолиза Упражнение

Рабдомиолиза е бързото разпределение на скелетната мускулатура , поради мускулна травма тъкан. Въпреки, че увреждане на мускул може да бъде причинено от различни фактори, резултатите могат да бъдат фатални . Повредените мускулни клетки се освобождават в кръвния поток и може да предизвика остра бъбречна недостатъчност . Спешна медицинска помощ е необходимо. Превенция

За да се предотврати индуцираната от физически усилия рабдомиолиза , внимавайте при увеличаване на рутинно упражнение . Според интернет страницата на Университета на Мичиган здравна система , едно добро правило на палеца е да се увеличи постепенно , но не повече от 10 процента на седмица. Например , ако обикновено тече 10 мили в седмицата , не тичам повече от 11. Ако обикновено лег £ 200 , не се опитвайте да се вдигне повече от 220. И ако обикновено правя 100 situps , не се опитвайте повече от 110 .

Ако е горещо и влажно , вие ще искате да се вземат още повече предпазни мерки. Също така, не забравяйте да пиете много течности .

Ако имате някои от симптомите на рабдомиолиза (като слабост, тежка мускулна болка с подуване или потъмняване на урината ) стигна до спешното отделение възможно най-скоро . < Бразилски>

Въпреки че професионалните организации като Националния сила и Conditioning Асоциацията са описани рабдомиолиза като условие , че корелира с топлина , влажност , дехидратация, дълги сесии и изтощение , организации като Crossfit са видели различен вид на рабдомиолиза корелативна с кратко ( 20 минути или по-малко) тренировки с висока интензивност , когато техните клиенти са имали преди това само ниско интензивни тренировки с по-ниска мощност.

Обърнете внимание преди да започнете нов режим на тренировка . Една добра идея е да научите всичко от движенията ви ще се очаква да работи по-бавно , с малко или никакво тегло , преди да ви направи по-трудно .


Упражнение След рабдо

< стр. > Ако вече сте били в болница с рабдомиолиза , това не значи, че не в крайна сметка ще бъде в състояние да направи видовете тренировки , които искате да вземат предпазни мерки . Според Crossfit основател Greg Glassman , клиентът , който се е рабдо най-лошото вече е в състояние да направи същото тренировка, която преди това едва не го уби. Начинът, по който да има същата като модалност превенция. Първо, вие трябва да се уверите , че сте абсолютно трябва правилна форма на всички движения, които ще изпълнявате с тегло или на по- бърза скорост . Ако желаете, можете да наемете личен треньор , само за да премине основна форма за всякакви упражнения , които искате да извършите. На следващо място, трябва да бъдат с повишено внимание при започване на тази рутина . Не отивам за тежки тегло или скорост на първо време. Започнете с много ниско тегло и /или много бавна скорост за перфектна форма. Само след като сте били прави това в продължение на няколко седмици може да ви бавно увеличаване на теглото и скоростта постепенно , не повече от 10 процента всяка седмица. С течение на времето , вие ще получите скорост и сила.