15 Minute Fat Blasting Workout
Започнете тренировката си с телесно тегло верига. Това действа като мост между вашия загряване и по-тежката работа да дойде. Сан Франциско - базирани личен треньор Крис Hitchko препоръчва схема , състояща се от 10 Burpees , на 30 секунди от алпинисти , 10 вертикалните скокове , максимални лицеви опори и набирания максимално , повтарят три пъти . Този тип обучение е с висока интензивност , така повишава метаболизма ви и след обучение горят калории , отбелязва Hitchko .
Втори Пет Минути
Преминете към сила за работа средните пет минути. Изграждане на повече мускулна сила чрез обучение означава, тялото ви трябва да се изгарят повече калории за един ден за ден основа , което от своя страна помага за загуба на мазнини. Вземете три мулти - съвместни движения : едно по-ниско тяло , едно горната част на тялото и лицеви едно горната част на тялото , привличащи . A мряна клякам , гира ред и лег са примери . Извършване на шест до осем обратно - към-гръб повторения за всеки , почивка в продължение на 60 секунди, след това отидете отново.