Как да създадете баланс и Neuro Мускулна Control с функционални фитнес тренировки

Функционална фитнес означава създаването на баланс и нервно мускулна контрол чрез упражнения , отличен начин за подобряване на качеството на спортно представяне, конкуренция и гъвкавост в златните си години . Постоянните и достигащи упражнения показват, простотата на фитнес програма функционален . Инструкции

1

Застанете с ръце отпуснати до тялото и краката си почти дори и с ширина на раменете си .

2

Повдигнете единия си крак от земята с крака си на поне два инча , но не по-висока от четири сантиметра от земята. Трябва да се запази свити крака спокойна.


3

Стегнете коремните мускули.

4

диша нормално .

5

Балансирайте тялото си на един крак и се огъват тялото си в коляното , докато се плъзга тялото в движение, за да се докоснат до земята с другата ръка .

6

Чувствайте задните части и бедрата се стягат като преместите тялото надолу и след това нагоре .

7

Промяна на теглото на тялото си, както и да отидете надолу и нагоре . Всеки път, когато излезе не забравяйте да изправите тялото си, така си край и отправна точка остава перпендикулярна на земята.

8

Забележете как се научите да балансирате тялото си, толкова повече ще направи движението на упражнението.

9

Изпълнете това упражнение на другия крак с всеки крак на изпълнение на упражнението 10-15 пъти .