Можете ли да работите Out без използване на колене за корема мазнини

? Ако сте имали травма на коляното или имат слаби стави , все още можете да работите и горят корема мазнини без да се поставя акцент върху коленете си . Някои упражнения, като някои съдържание за обучение , пилатес и йога упражнения , изискват малко или никакво движение на коляното . Други упражнения , като ходене , плуване и някои други силови упражнения , мускулите ви се активират коляното , но не излагат на стрес на ставите. Загубата корема мазнини

Вие не можете да се отървете от корема мазнини в изолация , вие трябва да се губят мазнини навсякъде , за да загубят корема . Можете горят мазнини от изразходване на калории. Когато се изразходват повече калории, отколкото ще ви изтреби , вие губите тегло. Кардио упражнения обикновено са най-бързите калорични горелките . Уверете се, че правя ниско въздействие кардио упражнения, за да се избегне напряга колене. Сила обучение също изгаря калории , особено в дългосрочен план , защото това повишава метаболизма ви - колкото повече мускулна маса имате, толкова по -бързо ще горят калории


ниско въздействие Cardio
<Бразилски . >

силно въздействие кардио упражнения , като бягане , бягане, танци и скачане на въже , сложи допълнително тегло на колене , което мога да подчертае вашите коленните стави . Ниско въздействие кардио упражнения все още се сърдечната честота и горят калории , без да подчертава колене. В елиптичен машина , стълбищни машината катерене и гребане машина са някои ниско въздействие кардио тренировка машини можете да намерите във фитнеса . Ходене и плуване също са по-слабо въздействие . А един час аеробика ниско въздействие клас изгаря около 365 калории за 160 -килограмов човек , и един час водна аеробика клас изгаря 402. За да отслабнете , да получите пет часа кардио упражнения разпръснати из всяка седмица , разбити в 10 - . До 60 - минутни тренировки