Belly Упражнения след като бебето

стягане и тонизиране на мускулите на корема след раждане на дете е най-често срещаният фитнес загриженост за новите майки . Докато бременна , повечето жени пакет на няколко килограма , но това не е всичко за увеличаване на теглото. Коремните мускули се разтягат с растящо бебе , и освен ако една жена е особено благословен с отговор на мига - назад, тя е оставена с увисването на корема . За щастие , има и упражнения за възстановяване на по-плосък корем . Първи стъпки

Според Mayo Clinic , нови майки, които са преминали през един прост естественото раждане може да започне да упражнява най-скоро след това. Все пак е добре да попитате вашия лекар за вашата конкретна ситуация. Ако сте имали цезарово сечение , трябва да изчакате малко по-дълго . Препоръчително е , че ви улесни в упражнения с умерена задача като ходене . След като вашият лекар е дал разрешение да се започне програма за тонизиране, можете да се започне с него затягане на тези мускули . Винаги трябва да се облекчи в корема рутина.
Продажба, покупка, Squeeze

Това е най-лесният от всички коремни упражнения и е изненадващо полезно. Докато сте в легнало по гръб, издишайте и издърпайте в долната част на коремните мускули , като че ли се опитва да ги отведе до пъпа . Бъдете сигурни, да не се напрягаме, за да точката на усещане на болката. Задръжте за преброяване на четири , докато бавно издишване . Отпуснете и повторете упражнението . Правейки няколко повторения няколко пъти на ден , както и увеличаване на броя колкото са в състояние , може да помогне на мускулите ви да се върнат към първоначалната си позиция.