Rehab Рамо Упражнения

Според Басет Healthcare, рехабилитационни упражнения са сред най-жизнените аспекти ofrecovery . Рехабилитация упражнения ще помогнат за подобряване на рамото обхват на движение , както и укрепване на мускулите , които са атрофирали поради липса на употреба. Рамо рехабилитационни упражнения включват повтарящи се движения , които се отличават с ниско съпротивление да се преквалифицират на мускулите. Както мускулите на раменете станат по-силни , нивото на съпротива може да се увеличи , но само под контрола на физиотерапевт . Front Повдига

Това рамо рехабилитация упражнения ще се ангажира предните мускули делтоидната област , както и на ротаторния маншон . Чрез повишаване на ръката , ще добавите сила и гъвкавост за тези мускули . Това упражнение може да се извършва с една гира на един или £ 2 или с резистентност ленти . Ако не разполагате с достъп до това оборудване , може на супа може да се използва за добавяне на правилното съпротива. Започнете това упражнение чрез постоянен с крака на ширината на раменете и вземете своя резистентност ленти или гири с дясната си ръка. Задръжте теглата така дланите са обърнати навътре ; позволи на лявата си ръка, за да почива на ваша страна. Внимателно повдигне ръката си директно пред вас и да се спре движението , когато ръката ти е на нивото на раменете . Бавно по-ниска от теглото и повторете.


Shoulder Rotation

Това упражнение използва мускулите на ротаторния маншон да се възстанови загубената гъвкавост. Ако раменете ви са все още болки от травмата или операцията, това упражнение може да се извърши , без да дразни на рехабилитацията на мускулите. За да започнете, да седне на един стол до масата. Уверете се, че масата ви позволява удобно да си почине лакътя и предмишницата , без да причинява рамото си, за да се повиши ; рамото ти трябва да е в неутрално положение . Закрепете десния си лакът на ръба на масата и държи ръката си в юмрук с палеца да сочи към тавана. Започнете , като приведе китката си близо до тялото си и без да се движат лакътя плъзнете ръка в дясно , доколкото можете удобно да отида. Бавно се движат предмишницата върна в изходна позиция и повторете 10 пъти .