Мога стречинг прасците бъде лошо за долната част на гърба

? Ако имате тесни прасците , удължаване на тях трябва да бъде висок приоритет на вашия списък. Стегнати прасците ограничават мобилността си и може да ви създаде за нараняване в бъдеще , казва Ерик Креси , якост на Major League Baseball и треньор климатик . Вашите прасците прикрепят към таза , така че съществува тясна връзка между прасците и долната част на гърба . Защита

Стегнати прасците може да бъде знак, че гърба ти се нуждае от по-голяма подкрепа . Креси обяснява, че ако имате предна таза наклон - което води до ниско обратно към прекомерно арка - и стегнати прасците , това вероятно се дължи на прасците защитни наранявания ниско - назад . Ако имате диск травма , навяхване или щам , прасците могат да скъсят , за да поеме част от товара на разстояние от гръбнака . Креси предупреждава, че стречинг в това състояние може да направи повече вреда, отколкото полза , тъй като може да доведе разпуснатост в съединителната тъкан. Наем Angles

разпространените начини да се простират вашите прасците са да или огъват надолу, за да докосне пръстите на краката си или легнете по гръб и издърпайте единия крак нагоре , като се използва колан или лента. Въпреки, че това е валидно участък , е твърде основния . Вашите прасците прикрепят към средата , вътре и извън вашата хип чрез три различни мускулни глави - ​​бицепс бедрена , semitendinosus и полумембранен . Креси казва , когато протягаш прасците , трябва да дръпне крака си прав гръб , както го дръпнете настрани и към центъра на тялото ви. Този метод на разтягане ще създаде баланс в прасците .