Теле стречинг Devices

Ако сте порази с тесни телета тя може да бъде разочароващо, се опитват да намерят начини за ефективно разтягат . Стегнати телета може да предизвика нарушения в походката , което води до глезена , коляното и бедрото заболявания. Стречинг устройства, като ленти, наклонени плоскости, на Pro Stretch и шини , са все по-популярно сред фитнес потребителите. С толкова много продукти на пазара, тя може да бъде объркващо опитва да изберете най-подходящия продукт за вас . Стречинг Anatomy

Има две основни мускули, които правят вашия телета : гастрокнемиус и солеус . Двете мускули придават на Ахилесовото сухожилие и пътуват нагоре към коляното си . Другият край на солеус отдава точно под коляното и гастрокнемиус отдава просто по-горе. Когато посочите пръстите на краката си далеч от тялото си, тя се нарича plantarflexion ; сочи пръстите на краката към тялото си, се нарича дорзифлексия . Dorsiflexing глезена си покрай неговите резултати удобна точка в един участък . Наем Bands

Използването резистентност ленти е най-простият начин да се простират вашите телета. Седнете с двата крака направо пред вас . Loop групата около топката на крака си и издърпайте назад , докато почувствате разтягане в прасеца . Повечето изследвания показват, държи се простира в продължение на минимум 15 секунди , но не повече от 30 секунди. Можете да се включат в този вид стречинг всеки ден. Устойчивост банди като , като Theraband , са на разположение за покупка онлайн или в повечето клиники Физикална терапия и хиропрактика офиси. Домакински продукти като колан или каишка за куче могат да се използват , както добре. Продажба и Наем на Наклонена дъска

Slant дъски са проектирани с ъглова борд, който стъпите , за да разтегнете прасците . Засилване на дъската с пръстите на краката си в горния край ще dorsiflex глезена си . Навеждайки се в устройството ще доведе до по- дорзифлексия , увеличаване на прасеца участък . Fitterfirst произвежда наклонена дъска с нехлъзгава платформа, която може да се регулира до 26 , 38 и 42 градуса, за да се настанят различни нива на гъвкавост. The Наклонена дъска Fitterfirst се продава между $ 80 и $ 90 , в зависимост от размера, който би искал .


Pro Stretch

Произведено от Medi - Дайн , на Pro Stretch е изтъквани като "The номер едно предпочитан долната част на крака стречинг устройство от професионални спортисти, треньори и кинезитерапевти в световен мащаб. " The Pro Stretch е проектирана с полукръг в контакт със земята и профилирана в началото , че кракът ти седи инча След встъпването си в про Опънете , рок петите обратно . The Pro Stretch лесно ще победим заради своята заоблено дъно . По-нататъшното гърба си токчета паднат, толкова по-голяма дорзифлексия и опъне вие ще се чувствате . The Pro Stretch от продажба на дребно за по-малко $ 30 до колкото $130 зависимост от функции.


Шини

телета шини са предназначени за тези с хронично стегнати телета. Шини са проектирани с чорап или обувка , обхващаща крака си и повечето от прасеца . Предната част на шината в близост до пръстите на краката има каишка , която придава на чорап или обувка над глезена си . Можете да затегнете тази каишка , която ще принуди повече дорзифлексия . Повечето шини са предназначени да бъдат носени през нощта , докато спи , така че да изпитате много дълъг участък . The Body Armor Night шина от Darco International продажба на дребно за $ 64.99 .